מה כבר יש לספר?
בראשית היה מוח, שנראה כמו גן-מבוך. עם שבילים מתפצלים ומסתובבים לכל הכיוונים.
משהו ענק, פעיל, מזמזם, 24 שעות ביממה.
למוח הזה היה מחובר גוף קטן.
שנים חשבתי שזה נורמלי.
מחשבות מתרוצצות לכל הכיוונים, מתחלפות, עוצרות, קופצות, משתכפלות, מזמזמות, מסתחררות...
קשקשת בלתי פוסקת.
ולפעמים כמה שכבות של מחשבות במקביל!
למוח הזה היו גם תסריטים קבועים: לא מחשבה אחת, אלא שרשרת של מחשבות, כמה סטים וסיפורים שאם בטעות התחלתי אחד מהם, הייתי צריכה להמשיך ולהמשיך (עם וריאציות, כל פעם זה היה קצת אחרת כי בכל זאת מה) עד הסוף המר.
בחיים לא חשבתי שאני יכולה להפסיק באמצע. או לסרב להתחיל עם זה בכלל.
ואז התחלתי לעבוד עם חברה שלי על כל מיני דברים, והיא התעקשה שצריך להחזיר את המוח הזה (האמבה, היא קראה לו אחרי שציירתי לה את המוח הענק רב-השלוחות עם הגוף הקטן מתחתיו) לממדים יותר שפויים.
היא עזרה לי להתחיל להבין שיש פה בעיה.
להתחיל לשים לב מה המוח שלי עושה לי כשאני לא שמה לב.
הבעיה עם כוורת הדבורים הזאת, זה שהיא מונעת ממך להיות בכאן-ועכשיו. המחשבות הן תמיד על מה שהיה, או יהיה, או היה צריך להיות, או לא יכול להיות. לעולם הן לא על מה שכאן ועכשיו.
במילים אחרות, המחשבות האלה מונעות ממך
לחיות
כי החיים הם רק כאן-ועכשיו. אין עתיד, אין עבר. פשוט אין.
מה שעכשיו זה מה שיש.
מה שמחר- יהיה מחר. אולי.
הנה תרגיל אחד מועיל:
פעם, פעמיים, שלוש, חמש, שש פעמים ביום, לעצור לרגע ולכתוב במחברת:
- מה אני חשה ברגע זה (תחושות גופניות: רעב, טמפרטורה, שריר מכווץ, עקיצה של יתוש וכו')
- מה אני מרגישה ברגע זה (רגשות ומצב מנטלי/רגשי)
- על מה חשבתי ברגע זה
עוזר לחזור למציאות: לכאן-ועכשיו.
מפתיע ממש מה מגלים עם התרגיל הפשוט הזה. איפה את ואיפה חשבת שאת.
מדיטציה
(כל מילה נוספת מיותרת. כבר אמרו הכל לפני)
אבל בכל זאת:
החוויות הראשונות שלי עם מה שמדיטציה אמורה לחולל היו במקומות אחרים.
כשמצאתי עיסוק שדרש ממני כל כך הרבה פוקוס - שלא חשבתי על שום דבר כשעשיתי אותו.
קראטה.
באימונים תובעניים במיוחד, זה היה נהדר. פתאום גיליתי שכבר חצי שעה לא חשבתי על משהו.
לעתים נדירות אשכרה
ישבתי לעשות מדיטציה. זה לא לגמרי אני.
(היתה תקופה שכן, וזה היה מאוד מועיל. אחר כך תקופות ארוכות שלא)
מה שאני מעדיפה כיום, זה לעשות מדיטציה על הדרך: כשאני עושה משהו - להתמקד בו.
אני מכינה סלט? אז נא להתמקד ולחשוב אך ורק על הסלט.
(זה נשמע בערך כך:
עגבניה
לשטוף
ירוק
ריח
מיץ
לסחוט
זעתר
המממ...
עכשיו
הלימון במקרר
לשטוף סכין
וכן הלאה. קצת שונה מהנאומים שאנחנו נותנות לעצמנו בראש רוב הזמן, נכון?)
המטרה היא להיות כאן ועכשיו ובהווה ובמציאות, לא בתוך המוח שלך שבונה לך פנטזיות מפה עד הודעה חדשה ומשגע אותך עם תסריטים, שנראים כמו הסרטים האילמים שכולם מתזזים בהם במהירות לא-טבעית לכל הכיוונים - פלוס טונה מלל.
כשאת הולכת לקניות -
אז הזמן הנכון לחשוב דברים כמו:
שקיות רב פעמיות
אורז וקינואה בתפזורת
איפה הצנצנות
לקחת קרטון ביצים לשימוש חוזר
וכן הלאה.
כשאת הולכת לשירותים ולאמבטיה -
אז הזמן הנכון לחשוב על:
דלי
גיגית
יש מספיק מים להוריד בשירותים
הנה המכנסיים המפושתנים של הילד (להתקלח עליהם)
פקק
להנמיך את הזרם, להעלות קצת טמפרטורה
(מאפשר הנאה מהמקלחת בפחות מים)
א-מחייה!
כשנבחרת ראש ממשלה שלדעתך יש סיכוי שתקשיב לך - שהכריזה רשמית שהיא "מאמינה שבינויי אקלים" -
אז הזמן לחשוב מחשבות כמו:
"חם, שטוח וצפוף"
לקנות
לכתוב מכתב
לשלוח
לשים סימניה על הפרק "100 דרכים להתיל את כדור הארץ" כי הוא הכי תמציתי
להכניס טיעונים א,ב,ג
(ואז גם להפסיק להתקמצן, להפיס קלהתבייש,
ולעשות את זה)
<תזכורת לעצמי. אוי הבושה ואוי הקמצנות>
ואחרי שעשית את המעשה -
לשכוח מזה
מוח נקי ופנוי.